ما هي المناعة , وما وظيفتها , والامور التي يجب اتخاذها للمحافظة عليها

المناعة طبيب داخل الجسم ما هي المناعة , وما وظيفتها , والامور التي يجب اتخاذها للمحافظة عليها , وما هي الاعشاب التي تعمل علي تقوية المناعة

المناعة:

يمتلك الجسم البشري نظاما خاصا به يحميه ويضمن له استمرارية البقاء وإبعاد كل ما من شأنه أن يؤدي إلى هلاكه وذلك من خلال مقدرته على التفريق بين ما يخص الجسم وبين الغريب عنه ومساعدة الخلايا على إنتاج المواد المضادة التي تقضي على البكتريا والفيروسات الغريبة. وبناء عليه يطلق البعض على نظام المناعة تسمية أخرى هي ” طبيب داخل الجسم ” .

المناعة شكل المناعه في جسم الانسان
المناعة شكل المناعه في جسم الانسان

وظيفة جهاز المناعة:

  • يحارب مسببات الأمراض كالبكتيريا والفيروسات والفطريات
  • يحمي الجهاز المناعي الجسم من الأمراض من خلال تدمير مسببات المرض وإزالتها، أوتشكيل أجسام مضادة للأجسام الدخيلة، غير أن الجهاز المناعي نفسه قد يخرج عن توازنه أو يصاب بالضعف.

ويكافح جهازنا المناعي ضد مسببات الأمراض كالبكتيريا والفيروسات والفطريات
من المهام التي تقوم بها العديد من الخلايا مهمتين اساسيتين:

  • تدمير مسببات المرض وإزالتها أو تشكيل أجسام مضادة للأجسام الدخيلة
  • ،يقوم الجهاز المناعي بتطوير ذاكرة (خاصة به)، وبتحديد التركيبة الروتينية لمسببات المرض حتى يتم التعرف عليها مباشرة لدى دخولها الجسم ثانية.

أسباب ضعف الجهاز المناعي:

  • وقلة النوم والإرهاق الجسدي
  • الضغوطات النفسية
  • سوء التغذية أو الإصابة ببعض الأمراض كالحساسية أو غيرها
    من أمراض تضعف الجهازالمناعي والأغشية المخاطية، مما يزيد من إمكانية التعرض للعدوى ويشعر المرء بالتعب والإرهاق.

بعض الأمور التي يجب أخذها بعين الإعتبار لتكون عاملاً في المحافظة على المناعة و تقوية المناعة :

بعض الأمور التي يجب أخذها بعين الإعتبار لتكون عاملاً في المحافظة على المناعة
بعض الأمور التي يجب أخذها بعين الإعتبار لتكون عاملاً في المحافظة على المناعة

السعادة الحياتية :
ينصح بعض الأطباء بعدم الخوف من ممارسة الضحك وبإلقاء الهموم وراء ظهورهم مشددا على أن التوتر يضعف جهاز المناعة كما أن النوم واخذ قسط من الراحة ينتميان إلى:

  • أسلوب الحياة الصحي:
    ورأى أن التواجد في العمل 12 أو 14 أو 16 ساعة يوميا وحتى خلال أيام العطل ليس له معنى ويتوجب على كل شخص يقوم بذلك أن يدرك بأنه سيدفع ثمن ذلك لاحقا على شكل
    ارتفاع في ضغط الدم أو ارتفاع في مستوى الكولسترول وبالتالي الميل أكثر للإصابة بالجلطة القلبية والسكتة الدماغية .
    ويؤكد الدكتور التشيكي على أهمية تنظيم وقت الراحة غير انه لا توجد له وصفة موحدة فالبعض يعتبر الراحة الأفضل له الاستلقاء على الكنبة أو الديوان في حين يحاول البعض أن يكون نشيطا حتى في أوقات الراحة
  • نظام الشرب اليومي :
    شرب ليترين إلى ثلاثة ليترات من السوائل يوميا يعتبر أمرا ضروريا غير انه يعترف بان الكثيرين لا يستطيعون الالتزام بذلك ولا يجبرون أنفسهم على ذلك فيما يكتفي البعض بشرب ليتر واحد من السوائل يوميا لأنه اعتاد على ذلك أما السائل الأفضل حسب رأيه فهو الماء وعصير الفواكه وشاي الأعشاب. وباختصار شديد فان الراحة العامة للجسم والذهن تعتبر الطريق الأفضل لتعزيز نظام مناعة الإنسان وبالتالي تجنب الأمراض وتعقيداتها وآلامها

تقوية المناعة:

المبالغة في تناول الطعام تجعلنا نثقل عمل نظام المناعة ولذلك أكد أان الناس البدينين أو الذين يعانون من زيادة في الوزن يثقلون عمل هذا النظام كما أن الكثيرين يعرفون بان قائمة الطعام يجب أن تتضمن الخضراوات والفواكه واللحم الأبيض والذرة أو لحم الأرانب ولحم الديك الرومي ولكن بدلا من ذلك يتناولون تناول كميات كبيرة من لحم البقر واللحوم المقددة كما انه يتم في اغلب الأحيان قلي المأكولات الأمر الذي يجعل كمية كبيرة من الدهون والمواد المضرة تصل إلى أجسامنا وبالتالي يتوجب على نظام المناعة التعامل معها .

الحركة :

مهمة جدا بالنسبة لتعزيز جهاز المناعة لأنها تقوم بعملية حشد للكريات البيض التي تحمي الجسم من الأمراض المعدية غير أن الحركة يجب أن تتوافق مع عمر الإنسان وفيما إذا كان ذكرا أم أنثى ومراعاة عدم المبالغة في تقدير القوة .

من المناسب السير مشيا بوتيرة سريعة مؤكدا أنه يتوجب على الشخص يوميا أن يسير نحو 10 ألاف خطوة يوميا من اجل صحته الأمر الذي يمثل 8,4 كم بالنسبة للرجال و6,5 كم بالنسبة للنساء .

وبالمقابل فان النشاط الرياضي الصعب مثل الركض لمدة طويلة يوميا يمكن أن يضعف نظام المناعة ويجعل الإنسان أكثر ميلا للإصابة بالأمراض المعدية .

الأعشاب التي من الممكن عن تناولها تعمل على تقوية المناعة في جسم الانسان:

الأعشاب التي من الممكن عن تناولها تعمل على تقوية المناعة في جسم الانسان
الأعشاب التي من الممكن عن تناولها تعمل على تقوية المناعة في جسم الانسان
  • الصبار:
    حيث يعتقد أن هلام هذه النبتة يشفي الجروح ومشاكل الجلد الأخرى مثل حروق الشمس. وهو مسهّل قوي أيضاً. وهو من النباتات التي يمكن أن زرعها في حديقتك في المناخ الاستوائيِ أو على عتبة نافذتِك. قومي بشق الأوراق واستعمال العصير.

 

الصبار
الصبار

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • البابونج:
    تعتبر هذه العشبة من أكثر الأعشاب شهرة، واستخداما لفوائدها العديدة. حيث يمكن تناولها كشراب حيث تساهم في تهدئة النظام الهضمي. وهي ممتازة للجلد عندما يتم وضعها بشكل
    موضعي. وتدخل هذه العشبة في صناعة العديد من الصابونِ العشبي والشامبو والمستحضرات الأخرى.

 

البابنج
البابنج

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • الثوم:
    الثوم غني عن التعريف، فهو جذر ابيض يتكون من عدة فصوص منفصلة، ويستعمل بشكل خاص في المطبخ، ويشتهر الثوم بقدرته على تقوية المناعة الذاتية للجسم، بالإضافة إلى علاج للإصابات
    والسعال والبرد
الثوم
الثوم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • الزنجبيل:
    من الأعشاب المشهورة جدا، والمستخدم بكثرة في المطبخ الصيني، حيث لا يخلو طبق منه أو من بهاراته. وهو مفيد ومقوي وطارد للعديد من الأمرا
الزنجبيل
الزنجبيل

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • البقدنوس:.
    تشتهر هذه الورقيات الخضراء النضرة بغناها بالبوتاسيومِ، ورغم أنها تستعمل في أغلب الأحيان كزينة وتترك دون أكل، إلا أنها مفيدة جدا، ويجب أن لا يخلو طبق سلطة منها، لما فيها من فيتامينات. ويعتقد بأنها تَقوي الكلى وتساعد على إزالة السموم من الجسم

 

البقدونس
البقدونس

 

 

 

 

 

 

 

 

.

  • حبة البركة :
    تقوى المناعة وتقى من امراض القلب والاوعية والسكر والكلى والعيون والجلد
حبة البركة
حبة البركة

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • ورق الزيتون :
    يستعمل منقوعه مثل الشاى يقوى المناعة

 

 

ورق الزيتون
ورق الزيتون

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • إستخدام زيت جوز الهند:
    يحتوى زيت جوز الهند على حمض اللوريك الذى يعمل على إذابة حواجز الدهون من الفيروسات الضارة والبكتيريا واستخدامه خارجى وداخلى أثناء موسم الشتاء للحفاظ على الجسم من البرد
    يحتوى زيت جوز الهند على حمض اللوريك الذى يعمل على إذابة حواجز الدهون من الفيروسات الضارة والبكتيريا واستخدامه خارجى وداخلى أثناء موسم الشتاء للحفاظ على الجسم من البرد والإنفلوانزا ويمكن استخدامه كغسول لحماية الجلد .. وتناول ملعقة منه كل حين يطهر أجهزة الجسم .. ويمكن استخدامه كمطهر للبشرة .. ويمكن إضافة بعض قطرات على المشروبات الساخنة .. فهو يعزز أداء الأغشية المخاطية ضد أى فيروسات و مطهر من الجراثيم
زيت جوز االهند
زيت جوز االهند

 

 

 

 

 

 

.

  • نباتات الالوان الطبيعية :
    كل النباتات الملونه مثل الكركديه والكرز والطماطم والعنب كلها تقوى المناعة

 

نباتات الالوان الطبيعية
نباتات الالوان الطبيعية

 

 

 

 

 

 

 

 

 

نصائح :

  1.   لتقوية االمناعة ولبتعاد عن مرض نقص المناعة ينصح الأطباء بضرورة اتباع نمط حياة صحية والحصول على تغذية متوازنة، إذ تساعد الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات والدهون على استقرار عمل جميع الخلايا المناعية.
  2.  ضرورة الابتعاد عن الخمر والتدخين والمواد الحافظة في الوجبات السريعة، إذ يعتبر الأطباء هذه المواد بمثابة سموم تتلف الخلايا، خاصة تلك التي تنقسم كثيرا كالخلايا المناعية، مما يجعل تأثيرها سلبيا على جهازنا المناعي.
  3. ضرورة المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام، إلى جانب الحد من التوتر والنوم لمدة ثماني ساعات متواصلة ليلا، فالهدوء مهم لتقوية جهازنا المناعي.
  4. ابتعد عن التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين .
  5. احذر تناول أي دواء ما لم يوصف من قبل الطبيب أو المختص في طب الأعشاب .
  6. وجد أن الحالة العقلية يمكن أن تتسبب في إحباط الجهاز المناعي وعليه يجب على المرء محاولة الاحتفاظ بهيكل عقلي إيجابي يكون له أثر هام في إقامة جهاز مناعي سليم.

 

المراجع:

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *